Want To Get Healthy? Mangez vos fruits et légumes!

Mangez-vous assez de légumes? Les nouvelles directives alimentaires publiées par le gouvernement des États-Unis recommandent que tous les Américains mangent entre cinq et neuf portions de fruits et légumes chaque jour.
Maintenant, cela peut sembler beaucoup, mais il isn vraiment ?? t. Malgré cela, un nombre incroyable de personnes ne mangent pas assez de légumes et de fruits chaque jour. Heureusement, il est vraiment pas difficile d'ajouter plus de fruits et légumes dans votre alimentation.
Rendez-vous dans votre supermarché local et de regarder la sélection. Il ?? s beaucoup de choix. Non seulement cela, mais de manger des fruits sains et légumes isn ?? t cher. Beaucoup d'entre eux coûtent beaucoup moins que vous pourriez penser. Avec un peu de pratique et de détermination, vous pouvez utiliser des fruits et légumes frais pour remplacer des collations unhealthier.
Une portion est pas tant que ça. Une des raisons pour beaucoup de gens se sentent dépassés quand ils entendent combien de portions par jour, ils devraient manger est qu'ils don ?? t réalisent vraiment comment petite portion est. Il ?? s rien proche de ce que vous obtenez lorsque vous commandez le grand repas au restaurant de fast-food. Une petite pomme est de la taille d'une portion de fruits ou de légumes. Ce ?? s de la taille d'une balle de tennis, donc ne ?? t se confondre si vous regardez les énormes pommes que certaines épiceries portent.
Les portions recommandées sortent pour au moins deux tasses de fruits et deux tasses et demie de légumes par jour. C'est tout. Pensez à la quantité de nourriture que vous empilez parfois dans votre assiette. Pour beaucoup d'entre vous cette gagné ?? T être difficile du tout.
Profitez de la variété de fruits et légumes disponibles. Vous n ?? t avoir une salade de base, une pomme, une portion de petits pois, etc. chaque jour. Mélanger! Ajouter des choses amusantes à votre salade comme le maïs de bébé, coeurs d'artichauts et d'avocat. Essayez quelques-uns des fruits et légumes que vous ?? avez jamais essayé avant. Faire une salade de fruits. La variété est là pour ceux qui veulent en profiter.
La variété est importante pour une autre raison. Les différents fruits et légumes ont différents nutriments, donc cela va vous aider à obtenir toutes les vitamines et minéraux dont vous avez besoin.
S'ennuyer malgré la variété? Essayez de nouvelles recettes et de les ramener à la vie. Pommes au four sont simples mais délicieux. Si vous la vapeur toujours vos légumes essayez de les cuire ou frire remuer avec une très petite quantité d'huile.
Essayez de manger différentes parties des légumes. Certaines personnes jettent les verts sur le dessus de leurs betteraves; mais je tiens à faire sauter ces et les manger aussi. Découvrez ce que les parties sont comestibles et arrêtent de jeter quelques-unes des meilleures pièces.
Maintenant, vous pouvez penser que vous avez été ?? remplacer les vitamines dans vos fruits et légumes en prenant des suppléments de vitamines. Pensez à nouveau.
Oui, les vitamines peuvent fournir les bases telles que les vitamines A, C et E, ainsi que beaucoup d'autres, il y a beaucoup d'autres éléments nutritifs dont votre corps a besoin qui ne sont pas disponibles en vitamines. Les vitamines provenant de sources fraîches peuvent également être mieux absorbés que les vitamines prises sous forme de pilule.
Quoi ?? s la meilleure façon d'économiser de l'argent lors de l'achat de fruits et légumes? Acheter frais, achetez en saison, acheter des produits locaux. Si ?? s un marché ?? s des agriculteurs dans votre région comparer ses prix à ceux de votre épicerie.
Qu'en est-il la meilleure façon de le rendre plus facile de remplacer des collations malsaines avec des fruits et légumes? La plupart peuvent être découpées à l'avance et conservé au réfrigérateur. Pommes, poires et les bananes vont brun si vous ne ?? t de les protéger de l'air. Les tremper dans un jus de fruits acides, tels que le citron, de lime ou de l'ananas pour les protéger. Mélanger les fruits et les légumes hachés avec un refus d'acheter des collations malsaines quand vous ?? re fait du shopping à l'épicerie et vous ?? ll trouver que vous mangez tout simplement moins d'entre eux. La plupart des gens ont gagné ?? t courir au magasin pour quelques chips de pommes de terre simplement parce qu'ils veulent une collation rapide. Ils ?? ll prendre ce que ?? s disponibles, et si la chose saine qui ?? de, tant mieux.
Faire l'effort pour obtenir vos cinq à neuf portions de fruits et légumes chaque jour isn ?? t aussi difficile qu'il y paraît. Prenez un peu de temps et d'apprendre à les apprécier.