Superfoods: Essentiels pour la perte de poids réussie

La raison pour laquelle vous avez besoin d'intégrer ces superaliments dans votre régime alimentaire est parce qu'ils fournissent d'excellents nutriments qui alimentent votre corps pour une efficacité optimale ainsi que pour aider à réduire l'inflammation qui vous permet de mieux récupérer entre les entraînements. Tout cela signifie que vous faites plus de progrès dans votre perte de poids.
Assurez-vous d'intégrer le plus grand nombre de ces aliments que vous pouvez sur une base quotidienne pour alimenter votre graisse du métabolisme fournaise ardente.
Fruit: Ces fruits sont riches en antioxydants, qui aident à la prévention de la maladie et contiennent des flavonoïdes. Les flavonoïdes aident à la vue et la coordination. Ces sombres fruits de couleur sont également une bonne source de fibres et de stimuler votre système immunitaire.
* Framboises
* Myrtilles,
* Mûres
* Guava
* Baies de Goji
* Prunes séchées
Nuts: Grande source de fibres, les phytoestrogènes, la vitamine B6, niacine, magnésium, acides gras monoinsaturés sains, et de protéines. Ces noix aident à réduire le cholestérol LDL et semblent pour aider à maintenir les vaisseaux sanguins sains.
* Amandes
* Noix
* Noix de cajou
* Noix du Brésil
* Noisettes
Bean / Lentils: Les haricots sont une excellente source de protéines et de fibres, ainsi que faible en calories. Ils aident à stabiliser la glycémie et de fournir des isoflavones qui aident à prévenir certaines formes de cancers et de maladies cardiaques.
* légumineuses
* Haricots noirs,
* Haricots rouges
Huiles: Particulary Extra Virgin Olive Oil. Il est une graisse saine cardiaque qui aide à réduire le cholestérol LDL. Il contient des antioxydants et des propriétés anti-inflammatoires. Il aide également à contrôler les envies
Poisson: Le poisson contient l'acide puissant Omega 3 gras. Il est puissant dans une très bonne façon. Il permet à votre magasin de corps moins de gras et aide votre corps à convertir les graisses en énergie. Il est un excellent anti-inflammatoire ainsi que la nourriture merveilleuse du cerveau. L'ADA recommande que vous consommez 1.5-3gms d'Acides gras oméga 3 par jour. Une portion des choix ci-dessous fournira près de 4 g d'acides gras oméga 3.
* Saumon
* Thon
* Mackeral
Légumes: Une variété de couleurs est la clé ici. Par exemple les carottes sont une excellente source de bêta-carotène, ce qui peut réduire le risque de cancer, de la tomate contient du lycopène un autre anti-oxydant puissant qui réduit le risque de cancer.
légumes verts à feuilles sombres comme les épinards contiennent des caroténoïdes qui améliorent votre système immunitaire et est plein de vitamines et de minéraux. Ne pas oublier ces autres légumes puissants tels que le brocoli, le chou-fleur, le chou frisé et autres légumes crucifères qui contiennent des propriétés de lutte contre le cancer, ainsi que d'une excellente source de fibres qui aide à la perte de poids.
légumes approuvés:
* Carottes
* Tomate
* Brocoli
* Chou frisé
* Épinard
* Choufleur
* Betteraves
* Chou
* Chard suisse
* pourpier
Thé vert: Non seulement est bon fluide sans caféine pour vous, mais la recherche a montré que le thé vert peut être l'un des meilleurs fluides de lutte contre la maladie que vous pouvez consommer. Il est très riche en antioxydants et les scientifiques ont montré qu'il est a réduit le cancer chez les individus par autant de 60%. Elle inhibe effectivement la croissance des cellules cancéreuses. Des études ont montré qu'il réduit le taux de cholestérol total ainsi que l'augmentation du taux de cholestérol HDL de cholestérol LDL.
Voici quelques-uns des maux que le thé vert potable aide:
* cancer
* la polyarthrite rhumatoïde
* taux de cholestérol élevé
* Maladie cariovascular
* infection
* La fonction immunitaire altérée
Il y a aussi quelques recherches que boire du thé vert montre les avantages pour ceux qui veulent perdre du poids. Les chercheurs ont montré que ceux qui ont consommé de la caféine et extrait de thé vert ont brûlé plus de calories que ceux qui ont consommé de la caféine ou un placebo. Il semble très encourageant jusqu'à présent sur la base des études qui ont été libérés.
Si vous pouvez manger autant de ces superaliments que vous pouvez sur une base quotidienne, vous serez en cours d'exécution à l'efficacité maximale et brûler un maximum de calories pour alimenter la combustion des graisses four appelé votre métabolisme.