Recettes de saumon Facile

Ces recettes de saumon super-rapide évaluent vraiment élevé ?? pour les deux yumminess et de la nutrition. Sans parler facile. Le saumon est devenu très populaire aujourd'hui en raison de l'abondance d'informations là-bas sur l'importance des acides gras oméga-3 ?? bonnes graisses ?? dans notre alimentation, pour lutter contre la maladie et d'assurer la structure du cerveau en bonne santé et de la fonction. . Le saumon est l'aliment idéal, élevé dans ces Omega 3 ?? s, ainsi que des vitamines, minéraux et protéines grande. De plus, il ?? s a cette saveur riche. Beaucoup de gens qui aren ?? fans de poissons t font comme le saumon.
Voici donc quelques recettes de saumon super rapide et facile. Je l'utilise aussi autant que possible l'huile d'olive ?? bien meilleur pour vous. .
Wraps de saumon Savoureux
Vous avez besoin:
Une petite boîte de saumon sauvage du saumon rouge de l'Alaska
2 c d'huile d'olive
¼ tasse d'oignons hachés rouges
¼ tasse haché olives calamata
2 cuillères à soupe de haché italien persil plat
Une pincée de sel et de poivre
1 cuillère à café de zeste de citron râpé
2 c de jus de citron
Un bouquet de roquette ?? quelque montant que vous voulez
3 Roma tranches de tomate
dix?? tortillas de grains entiers
Enlever les arêtes du saumon, le cas échéant, et écailler le saumon avec une fourchette dans un bol. si seulement. Mélanger les oignons, les olives calamata, le persil, le zeste de citron, le jus de citron, sel et poivre, et l'huile d'olive.
Prendre une moitié du mélange et le monticule dans le centre d'une tortilla. Ajouter plusieurs morceaux de roquette, et une tranche de tomate vers le haut. Pliez plus de 2 côtés de la tortilla de rentrer dans le remplissage. Puis commencez d'un côté de non-plié et rouler la tortilla bien, en gardant le remplissage, jusqu'à ce qu'il ?? s tout enfermé dans l'enveloppe. Si vous n'êtes pas ?? va manger tout de suite, l'envelopper dans une pellicule plastique. Pour servir plus tard: déroulez le plastique et couper en diagonale en deux moitiés. Deux moitiés serviront une seule personne. Cette recette donne 3 enveloppements.
Galettes de saumon Facile
Ces galettes sont poêlé, et sont très faciles.
Vous avez besoin:
Un 7,5 oz peut de saumon sauvage du saumon rouge de l'Alaska
3 cuillères à soupe de lait
¼ tasse de chapelure
Un œuf battu
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
anneau facultatif de poivre rouge
tranche optionnelle de l'oignon rouge
Sel et poivre au goût
Un peu mayo est facultatif, au goût
Romaine feuille de laitue
Tranche de fromage faible en gras
Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle à frire. Retirez tous les os, et écailler le saumon dans un bol avec une fourchette. Ajouter le lait, la chapelure, l'oeuf battu, le sel et le poivre. Former des galettes et les faire frire des deux côtés dans l'huile d'olive jusqu'à coloration. Vous pouvez aussi faire cuire la tranche de poivron rouge et l'oignon jusqu'à tendreté. Lorsque presque terminé, ajoutez la tranche de fromage et laisser fondre. Haut les galettes avec le poivron rouge, l'oignon et la feuille de laitue romaine. Vous pouvez soit servir tel quel, ou sur un petit pain de grains entiers. Si vous ne l'utilisez mayo, ils se conservent plus longtemps, ce qui est idéal pour les pique-niques.
En savoir plus sur l'importance du saumon, et comment ne pas tous les saumons se ressemblent ?? énorme différence, en fait, entre sauvage du Pacifique par rapport à l'Atlantique. Visitez aussi notre page à pour plus d'évidence recettes de saumon facile!