Recette: Crepes Banane au chocolat

Le nouveau livre de Dr. Steven A. Schnur, The Reality Diet, propose des recettes toute la famille appréciera - y compris les enfants. Emballé avec des desserts délicieux, petits déjeuners de haute énergie, et dîners faciles à fixer, nous savons que vous les apprécierez tous, y compris celui-ci.
La joie de dessert est bien vivant ce soir. Les crêpes sont doux et décadent, mais le fruit et la farine de blé entier rendent sain.
lait en poudre 1/3 tasse non gras
3 1/2 cuillères à soupe de farine de blé entier
1 cuillère à café de substitut de sucre
1/4 cuillère à café de cannelle en poudre
1/4 cuillère à café de poudre à pâte
1/2 tasse d'eau
1 cuillère à café d'huile de canola
1 cuillère à café d'extrait de vanille
1/4 cuillère à café d'extrait de noix de coco
aérosol de cuisson antiadhésif
1/2 banane, tranches
2 dates dénoyautées, hachées
4 moitiés de pacanes grillées, hachées
1 cuillère à café de chocolat mi-sucré mini-morceaux
Dans un petit bol, mélanger le lait en poudre, la farine, substitut de sucre, la cannelle et la poudre à pâte. Fouetter dans l'eau, l'huile, la vanille et l'extrait de noix de coco jusqu'à ce que la pâte soit lisse. Quelques morceaux dans la pâte sont d'accord.
Faire chauffer une poêle antiadhésive de 8 pouces à feu moyen. Vaporiser avec aérosol de cuisson antiadhésif. Retirer la poêle du feu et verser la moitié de la pâte. Soulever et incliner la poêle pour étaler la pâte à travers le fond. Remettre la poêle sur le feu et faire cuire pendant 30 secondes. Tourner avec précaution sur la crêpe avec une spatule et cuire le second côté pendant 30 secondes. Faites glisser la crêpe cuite sur une plaque et répéter le processus de cuisson avec le reste de la pâte.
Disposer la moitié des tranches de banane, dattes, noix de pécan, et morceaux de chocolat à travers le tiers inférieur de chaque crêpe. Soulevez le bord inférieur de chaque crêpe et rouler à servir.
sert 1
CALORIES 370; 6g FIBRE; 12g FAT; 14g PROTÉINES; 56g CARB; SODIUM 135mg
Vous voulez en savoir plus sur The Reality Diet?
La réalité est que les régimes extrêmes qui promettent des résultats instantanés juste don ?? t travail. Pour une chose, vous perdez du muscle et de l'eau, mais peu de graisse, et peut sérieusement compromettre votre santé dans le processus. Pour un autre, limitant certains aliments et groupes d'aliments prive votre corps de nutriments essentiels. En fin de compte, plus vite les livres se détacher, plus vite ils accumulent à nouveau.
Après avoir vu plusieurs de ses patients ne parviennent pas sur ces types de régimes à la mode, et souffrent d'effets secondaires santé en danger, le Dr Steven A. Schnur, fondateur de la plus grande pratique de la cardiologie dans le sud de la Floride, a développé un nouveau programme, percée. Le régime de réalité n'est pas faible teneur en glucides, faible en gras, ou riche en protéines. Au contraire, il est riche d'une grande variété d'aliments qui sont riches en un ingrédient clé de la graisse de lutte contre ?? fibre. Non seulement l'arrêt de la fibre la faim, il réduit également de manière significative le risque de maladie cardiaque, de diabète, et une foule d'autres maladies.
Flexible et pardonnant, Le régime de réalité est pour les vrais gens qui vivent dans le monde réel. Avec huit semaines de menus appétissants, plus de 200 recettes rapides et faciles, des conseils pour manger dans les restaurants et la navigation des vacances, ainsi qu'un programme d'exercice efficace, le régime de réalité est à la fois un plan de perte de poids globale et un plan pour la santé tout au long.