Recepies rapides pour manger sainement

Une alimentation saine est importante pour une vie saine! Voici quelques recepies pour la santé des personnes anormales. Ce sont plein de nutriments, bon goût et facile à cuisiner aussi.
Salade 1.Bread
Ingrédients:-
Capsicum-1/2 tasse, rôti légèrement sur la poêle
Pain - 2 pièces, cubed et grillé au four jusqu'à ce que légèrement croustillant
Tomate - ½ tasse, haché finement
Concombre - ¼ tasse, coupé en dés
Fromage feta - ½ tasse, émietté
L'huile d'olive - Quelques gouttes
Sel et de poivre selon le goût
Méthode:-
Mélanger tous les ingrédients, saupoudrer de sel et de poivre, bien mélanger et garder au réfrigérateur pendant une demi-heure.
Servir froid.
2. plaisir Steamy -
Ingrédients:
Carottes - 1cup, coupées en dés
Haricots - 1 tasse, coupées en dés
Champignons - ½ tasse, haché
Broccoli - 2 à 3 fleurettes, coupées en morceaux
Oeufs - 1, durs, décortiquées et coupées en 4 morceaux
Beurre - ½ c
Ginger - 1 cuillère à café, julienne
Eau - 2 tasses
Le jus de citron, sel et poivre - selon les goûts
Méthode:-
Faire bouillir les légumes avec de l'eau jusqu'à ce qu'ils deviennent tendres, mais croquantes.
Laissez l'eau sécher pour piéger les éléments nutritifs dans les légumes.
Faire chauffer le beurre dans une poêle et faire revenir les légumes pendant 2 minutes.
Presser le jus de citron et assaisonner avec le sel et le poivre.
Garnir avec des œufs en tranches.
Servir chaud.
3. poissons au four avec du brocoli et du fromage:
Ingrédients:-
Mélange de légumes - 1 bol
Brocoli - 4 - 5 fleurettes, cuites à l'eau séparément
Lait - 500 ml
Paprika - ½ c
Filet de poisson - 500 g
Fromage râpé - ¼ tasse
Miettes de pain - ½ tasse
beurre fondu - 1 cuillère à café
La farine de maïs - 1 cuillère à café
Sel et poivre - selon le goût
Méthode:-
Faire bouillir les légumes dans le lait pour faire une soupe; ajouter de la farine de maïs, le sel et le poivre; garder de côté.
Sur un plat allant au four, disposer le brocoli et les poissons. Saupoudrer la soupe sur le poisson et les fleurettes de brocolis.
Verser le beurre fondu et garnir de chapelure, de fromage râpé et de paprika;
Cuire au four à 2200C pendant environ 25 minutes.
Servir chaud.
4. Soupe de poulet aux tomates et aux épinards: -
Ingrédients:-
Chicken - 4 pièces
Épinards - blanchies et hachées
Tomate - 1, en dés
La farine de maïs - 1 cuillère à café,
pâte de gingembre et à l'ail - 1 cuillère à café
Sel et poivre - Comme par goût
Méthode:-
Faire bouillir les morceaux de poulet dans un bol
Sortez-les et mettez-le bol avec le stock sur le feu
Ajouter la tomate et les épinards.
Bien mélanger; ajouter le gingembre ail pâte, le poivre et la farine de maïs et enfin les morceaux de poulet.
Mélangez bien jusqu'à ce qu'elle épaississe.
Servir chaud avec du pain grillé.
Tout cela prendra moins de 20 minutes pour se préparer. La prochaine fois que vous vous sentez comme grignotant quelques hamburgers, réfléchir à deux fois! Maintenant, vous avez tellement d'options saines! Bonne cuisine!