Profitez de votre café: de nouvelles preuves montrent café peut même être en bonne santé pour vous

De nouvelles études montrent les amateurs de café peuvent boire sans crainte d'augmenter leur risque de maladie cardiaque. Les gens qui ont bu jusqu'à six tasses de café par jour, par rapport à des gens qui buvaient moins d'une tasse par mois, ont montré aucune différence dans l'incidence des maladies du cœur. Ces résultats diffèrent de ceux d'une étude il y a moins de deux ans qui a montré même des quantités modérées de café ont augmenté le risque de maladie cardiaque. Cette étude a été une très grande étude de près de 120.000 personnes étant suivie pour entre 14 et 20 ans. En raison de la taille de cette étude, il ne va pas être répétée si facilement dit porte-parole de l'American Heart Association. L'étude a été réalisée aux États-Unis où nous avons essentiellement soit goutte à goutte ou percoler notre café, ce qui est ce qui a été étudié. L'étude ne concerne pas les personnes qui boivent du café français pressé fait avec un filtre à mailles.
Français pressé le café ou le café bouilli n'a pas un filtre en papier entre ce que vous buvez et ce qui sort de la fève. Il y a potentiellement une différence de certains produits chimiques entre les deux. Il est pas que les chercheurs savent que ces produits chimiques sont mauvais, il est juste qu'ils ne les ont pas étudier dans cette étude particulière.
Qui ne devrait pas boire du café?
?? Les gens qui sont agités après qu'ils boivent;
?? Les gens qui ont des difficultés à dormir;
?? Les gens qui ont l'estomac ou des douleurs abdominales ou d'inconfort;
?? Les gens qui se sentent l'envie de fumer après avoir bu du café.
Pour les personnes qui boivent du café, profiter et se sentent bien, il n'y a aucune preuve réelle qu'il ne soit pas un verre raisonnablement sûr. En fait, certaines études ont montré le café est un ?? sain ?? choix, qui fournit plus d'antioxydants que tout autre aliment ou boisson. Certains buveurs de café rapportent que de boire du café aide à effacer l'esprit et requinquer leur énergie. Bien sûr, trop de café peut vous causer des problèmes et même augmenter le taux de cholestérol, mais de boire du café en quantité modérée est probablement tout à fait sûr.
Les antioxydants sont pensés pour aider le cancer de la bataille et de fournir d'autres avantages pour la santé. Elles sont abondantes dans les céréales, les tomates et d'autres fruits et légumes.
Dans une étude particulière une équipe a analysé la teneur en antioxydants de plus de 100 produits alimentaires différents, y compris les légumes, les fruits, les noix, les épices, les huiles et les boissons courantes. Ils ont conclu l'adulte moyen consomme 1299 milligrammes d'antioxydants par jour à partir du café. Cela ne signifie pas utiliser le café comme un substitut pour les fruits et légumes qui contiennent des antioxydants. Cela signifie simplement que la consommation de café en quantité modérée peut être en bonne santé pour vous. Dates, les canneberges et les raisins rouges sont parmi les sources de fruits principaux d'antioxydants.
Comment boire du café:
La bonne façon de boire du café est de savoir comment il affecte votre corps. La mauvaise façon est de l'utiliser de manière abusive. Un exemple d'utilisation du café abusivement serait aller sans sommeil puis boire beaucoup de café pour obtenir le perk. Nous devons nous rappeler l'ingrédient principal de ce café ?? est un médicament appelé ?? caféine. ?? Comme pour tout médicament, il peut être utilisé pour nous aider ou à nous nuire. Trop de caféine peut conduire à des problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle, la fragilité des os, des troubles du sommeil et être irritable. Une autre mauvaise façon est de permettre aux jeunes enfants à boire du café dans le lieu de boissons riches en nutriments proposées pour les enfants. La caféine dans le café peut être particulièrement dangereux pour les jeunes enfants et les adolescents avec la croissance des os. La caféine peut voler le calcium des os et peut retarder la croissance ou leurs os plus faibles.
Conseils pour garder vos habitudes de café en bonne santé:
?? Écoutez votre corps et savoir quand dire ?? ne ?? pour que la prochaine tasse de café qui peuvent vous empêcher de se reposer une bonne nuit ??.
?? La plupart des recherches révèle que boire une à trois tasses de café par jour n'a pas un effet négatif chez les personnes les plus saines.
?? Les femmes enceintes, les enfants, les adolescents, les personnes âgées et les personnes souffrant de maladies cardiaques ou des ulcères peptiques peuvent être plus sensibles aux effets de la caféine et est conseillé de limiter la consommation de caféine.
?? Soyez conscient que la teneur en caféine du café varie considérablement en fonction de la torréfaction et les méthodes de brassage et la taille de la coupe que vous utilisez.
?? Sachez que si vous buvez aussi des boissons gazeuses contenant de la caféine, thé, chocolat, médicaments contre le rhume et les maux de tête contiennent également de la caféine et peuvent considérablement augmenter votre quota quotidien de caféine.
?? Certains médicaments peuvent interagir avec la caféine. Consultez votre fournisseur de soins de santé ou pharmacien sur les interactions potentielles avec la caféine et vos médicaments.
En général, les amateurs de café peuvent profiter de jusqu'à 6 tasses de café par jour, sans crainte de nuire à leur santé et peut-être même en ajoutant quelques avantages supplémentaires des antioxydants présents dans le café. Ajouter deux cuillères à soupe de lait plutôt que d'un crémier pour aider à stimuler votre apport en calcium. Et ??. Don ?? t manger des beignets chaque matin avec votre café!
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