Peut-boissons pour sportifs Remplacer efficacement Sweat?

Les fabricants affirment les boissons pour sportifs remplacent efficacement perdu la sueur. la transpiration, comme vous le savez, est la façon de se refroidir le ?? de corps. Par temps chaud, vous pourriez perdre jusqu'à un litre ou deux d'eau en une heure.
Comme vous transpirez, le cœur travaille plus fort, la température de votre corps baisse, et votre performance diminue. À moins que ce fluide est remplacé, vous pourriez finir par déshydratées avant même ?? re soif et souffrent de maux de tête et des étourdissements, tomber dans le coma et mourir.
Etant donné que les boissons pour sportifs contiennent du sodium et du glucose, on dit qu'elles sont à remplacer les liquides de manière plus efficace que l'eau et sont rapidement absorbés par l'intestin grêle dans le sang. Cette affirmation est claironné par Gatorade qui ?? fonctionne 30 pour cent plus rapide que l'eau soi-disant. ?? La base de cette phrase accrocheuse est une étude publiée dans l'American Journal of Physiology.
Dans cette étude, physiologiste de l'exercice Carl V. Gisolfi et ses collègues de l'Université de l'Iowa testés comment sept volontaires ont absorbé une solution d'hydrate de carbone de six pour cent avec des électrolytes et de l'eau distillée. Ils ont trouvé que la solution a été absorbée carbo 30 pour cent plus rapide.
Cela aurait dû tout mettre en place, sauf pour une chose: la solution a été perfusé directement dans l'intestin grêle, des volontaires. Il n'a jamais passé l'estomac. À moins que vous soyez un Martien, tout ce que vous buvez passe d'abord par l'estomac avant d'aller de l'intestin grêle.
L'estomac peut grandement influencer la façon dont rapidement un fluide est absorbé et atteint la circulation sanguine. Malheureusement, aucun des différents fabricants de boissons sportives semblent être intéressés à savoir comment leurs produits sont absorbés par l'estomac. Et même si leurs produits sont rapidement absorbés, il n'y a aucune preuve que le taux d'absorption de fluide affecte la performance athlétique.
Qu'est-ce que cela nous enseigne? Simplement que ?? la meilleure façon d'éviter la déshydratation est de boire suffisamment de liquides pour compenser votre perte de sueur - une pinte pour chaque perte de livres au cours d'une séance d'entraînement. Vous devez boire avant, pendant et après une séance d'entraînement. Plusieurs types de fluides feront le travail. L'eau ordinaire, qui est facilement absorbé par le corps, est tout à fait convenable - et est en fait la meilleure boisson pour boire avant de l'exercice, ?? a déclaré que les éditeurs de Consumer Reports.
Le sodium dans les boissons sportives aide censément le corps à retenir les fluides après intense, un exercice prolongé mieux que l'eau. Les promoteurs de boissons de performance disent que cela a été montré dans une étude publiée dans l'International Journal of Sports Medicine.
Cependant, Edward F. Coyle, directeur du Human Performance Laboratory de l'Université du Texas et co-auteur de l'étude, a déclaré que les différences entre les deux fluides étaient minimes. Et si vous mangez un repas dans les trois heures, vous pouvez obtenir assez de sodium sans gaspiller de l'argent sur une boisson sportive.
Un autre point de boissons pour sportifs de vente est qu'ils remplacent efficacement les électrolytes qui sont perdus lorsque vous transpirez. Encore une fois, ceci est un triomphe de l'espoir sur la raison. Alors que les boissons sportives contiennent sodium et de potassium qui sont perdus lorsque vous transpirez, il ?? s pas besoin de les consommer puisque les experts disent que vous pouvez facilement obtenir ces minéraux à partir d'un bon repas.
?? Les électrolytes dans les boissons pour sportifs ont un avantage: les fabricants affirment que les électrolytes aident à vous maintenir soif, et vous encourager à continuer à boire jusqu'à ce que vous obtenez assez de liquide. Mais si vous suivez les experts ?? des conseils, ce bénéfice potentiel est sans importance. Sport physiologistes recommandent que vous commencez à boire avant d'avoir soif, et continuer à boire, même après votre soif est trempé, ?? a déclaré que les éditeurs de Consumer Reports. .
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