Perte de poids Recettes: Le gâteau de crabe avec sauce aux poivrons rouges Menu

Wouldn ?? t-il beaucoup plus motivant si vous faites disparaître les régimes d'accident et de vous donner délicieuses gâteries pour perdre du poids? Bien que la pensée peut sembler impossible d'autant plus que beaucoup de plats savoureux sont chargés de calories et de matières grasses, les bonnes nouvelles sont il y a des recettes de perte de poids qui ne contiennent pas de graisses inutiles. Vous avez juste à être pointilleux de ce que les aliments à manger, et surtout, choisissez les bons tarifs où vous pouvez slash gras et en calories.
Le but de ces recettes est d'aider les individus à éviter les tentations alimentaires qui pourraient ruiner ceux régime. Croyez-le ou non, beaucoup de personnes à la diète quand ils ?? ai atteint leur quatrième jour de régime serait crave pour plus de calories que le premier à troisième jour de leur régime alimentaire se compose principalement de moins de calories, un cutback sur les hydrates de carbone, la réduction des graisses et minimiser les portions de bonbons. Comme un résultat final, ces personnes consomment plus qu'ils ?? re tenus de prendre en, résultant d'un plan a échoué.
Considérons un gâteau de crabe. Crab a une teneur faible en calories et riche en goût doucement ?? une viande de crabe 4 onces a 116 calories et 2 grammes de gras. Toutefois, lorsque vous formez le crabe dans un gâteau et de le mettre dans une friteuse, il absorbe l'huile. Le résultat: 4 onces de viande de crabe frits dans une huile de cuisson saute à une coqueluche 220 calories et 9 grammes de gras. Sans oublier, la friture nuit à la saveur naturelle douce du crabe. Ce qui veut dire, près de 40 pour cent de ses calories proviennent de matières grasses. Ceci est où le besoin de recettes de perte de poids entre dans l'image. Même les restaurants renoncent à la méthode de friture traditionnelle de cuisson et la préparation des gâteaux de crabe. Donc, si vous ?? re envie pour cette recette, alors vous devez trouver un moyen de le préparer sans votre poids souffrent des conséquences de vos envies. La réponse: sauteing les galettes dans seulement une petite quantité de graisse permet la douceur naturelle du crabe à venir à travers.
Ici ?? s un gâteau de crabe avec sauce aux poivrons rouges recette:
Ingrédients:
1 livre forfaitaire crabmeat
1 cuillère à soupe de jus de citron frais
1 grand blanc d'oeuf
1 cuillère à café d'assaisonnement
½ cuillère à café de moutarde sèche
beurre 1 cuillère à soupe
2 poivrons rouges, rôti
½ tasse de graisse de mayonnaise libre
½ chapelure tasse
2 cuillères à café de sauce Worcestershire
Procédure:
1. Dans un bol régulière, fouetter ensemble 1 gros œuf blanc, une cuillère à café d'assaisonnement, ½ cuillère à café de moutarde sèche, 2 cuillères à soupe de graisse mayonnaise libre, et 2 cuillères à café de sauce Worcestershire. Mettez dans la chair de crabe forfaitaire et d'une demi-tasse de chapelure. De tous ces ingrédients, former 4 à 5 morceaux de galettes.
2. Entre-temps, placer les poivrons rouges grillés dans un robot culinaire jusqu'à ce que les poivrons soient finement hachés. Ajouter la mayonnaise sans gras restant et réduire à la pâte. Ensuite, transférer le mélange dans un petit bol et assaisonner avec le sel et le poivre.
3. Chauffer le beurre, utiliser une poêle antiadhésive et faire cuire les galettes de crabe à feu moyen-élevé. Laisser les galettes à cuire pendant 3-4 minutes ou jusqu'à ce que les côtés soient dorés. Enfin, servir avec le mélange de poivre.
Une astuce utile: gâteaux de crabe avec sauce aux poivrons rouges sont juste un de ces pertes de recettes de poids que vous pouvez ajouter à vos menus quotidiens. Assurez-vous que lorsque vous préparez cette recette, vous faites cuire la chair de crabe dans une poêle antiadhésive avec aérosol de cuisson antiadhésif. Vos gâteaux de crabe peuvent être un peu plus sec, mais au moins vous êtes en mesure de réduire les calories de 30-40 et couper les grammes de matières grasses ainsi.