Perte de poids avec le thé vert

Perdre du poids est un sujet sur l'esprit de beaucoup. Il est pas un secret que la perte de poids à long terme et la maintenance nécessitent des changements de vie à long terme. Afin de réussir à perdre du poids et le maintenir, vous devez consommer moins de calories chaque jour que votre corps utilise. Cela permet à votre corps à utiliser la graisse stockée sous forme d'énergie, plutôt que de la nourriture.
Donc, manger moins est juste la moitié de l'équation. Puisque vous ne pouvez réduire votre apport en calories par tant, il est essentiel d'augmenter également la quantité de calories que votre corps utilise chaque jour. Voilà pourquoi l'exercice est si important. Exercice brûle des calories pendant que vous faites de l'exercice, mais augmente également votre taux métabolique pendant plusieurs heures après avoir terminé.
L'exercice par la levée de poids peut aussi aider à augmenter votre taux métabolique à long terme. Parce que le muscle a besoin de plus de calories pour maintenir, même au repos, le renforcement musculaire est une excellente façon de vous assurer que vous brûlez plus de calories tout le temps.
Donc, comme vous essayez de perdre du poids, il est important de prêter attention à l'augmentation de votre métabolisme. Une partie de cette équation comprend pas la diminution de votre apport calorique trop drastique. Lorsque vous réduisez considérablement le nombre de calories que vous consommez, votre corps commence à aller en mode famine, la conservation effectivement calories et de gras. Cela peut ralentir la progression de votre perte de poids.
Une meilleure façon de perdre du poids est de réduire votre apport calorique un peu, mais de mettre l'essentiel de vos efforts en augmentant le nombre de calories que vous brûlez chaque jour. L'exercice est le moyen le plus important de le faire, mais il y a une autre façon que vous pouvez augmenter votre taux métabolique que beaucoup de gens ne connaissent pas.
Le secret est le thé. Plusieurs études ont montré thé pour avoir la capacité d'aider à la perte de poids en augmentant votre taux métabolique. En outre, le thé semble inhiber l'absorption des graisses dans votre alimentation, ce qui peut vous aider à perdre du poids, aussi bien.
Cette capacité à limiter l'absorption des graisses peut également être une des raisons pour lesquelles la consommation de thé semble abaisser le cholestérol. Lorsque les triglycérides augmentent, le taux de cholestérol augmente aussi.
Cependant, il est probable que la qualité la plus importante que le thé possède d'aide à la perte de poids est sa capacité à influer sur le métabolisme. Il a longtemps été considéré par les Chinois que le thé aide à contrôler le poids, mais il n'y a pas eu beaucoup de recherches sur le sujet.
Cependant, avec toute l'attention récente que le thé a recueilli pour sa capacité à réduire le vieillissement et prévenir les maladies, d'autres recherches sont en cours sur l'ensemble du potentiel de thé.
Par exemple, il y a eu de nombreuses études qui suggèrent que le thé, en particulier le thé vert, peut prévenir les maladies cardiaques et le cancer. Le thé est une puissante source d'anti-oxydants, que les scientifiques ont découvert sont clés pour la santé.
Anti-oxydants sont importants parce qu'ils luttent contre les radicaux libres créés en tant que sous-produit du processus digestif. Les radicaux libres sont des molécules contenant de l'oxygène qui endommagent les cellules et l'ADN si. Cependant, une alimentation régulière d'anti-oxydants peut arrêter les radicaux libres d'endommager nos corps.
Anti-oxydants sont présents dans de nombreuses sources végétales, y compris les fruits et légumes, mais aucun ne sont plus puissants que ceux dans le thé. Pour cette raison, le thé a gagné beaucoup d'attention pour être une boisson saine.
Une étude, menée par l'Université de Tokushima au Japon, a tenté de vérifier l'effet du thé sur la dépense énergétique de l'organisme, ou le nombre de calories brûlées. L'étude a été menée sur les hommes, qui ne consomment pas de caféine ou de flavonoïdes pendant quatre jours avant le début de l'étude.
L'étude a duré trois jours, au cours de laquelle les sujets ont consommé un régime alimentaire américain typique. Chaque sujet a été évaluée avant l'étude pour obtenir une mesure de sa dépense énergétique quotidienne normale. Les sujets ont été divisés en quatre groupes. Les groupes ont reçu un des quatre régimes:
?? Eau
?? thé force pleine
?? thé moitié de la force
?? De l'eau contenant 270 mg de caféine
L'étude a révélé que, par rapport aux hommes qui buvaient de l'eau, les hommes qui buvaient du thé pleine force ont montré une augmentation de la dépense énergétique de 2,9%, et les hommes qui buvaient de l'eau contenant de la caféine avait une dépense énergétique accrue de 3,4%.
Cependant, les hommes qui buvaient du thé de pleine puissance avaient aussi une oxydation des graisses a augmenté de 12% au cours des buveurs d'eau. Cette augmentation de l'oxydation des graisses n'a pas été démontré chez les hommes qui buvaient de l'eau contenant de la caféine.
Ainsi, cette étude nous suggère que la caféine ne contribue à accélérer le métabolisme. Cependant, il nous dit aussi qu'il est non seulement la caféine seule qui rend le thé une aide efficace de perte de poids. D'autres composants dans le thé, probablement les anti-oxydants, sont responsables de la capacité de thé pour oxyder la graisse d'une manière que la caféine seule ne peut pas.
Le thé est une boisson saine, et, dans le monde entier, est la deuxième boisson la plus consommée après l'eau. Ainsi, en utilisant le thé comme une aide à la perte de poids est un moyen sûr pour aider à augmenter vos chances de perdre ces excès de livres. Si le thé est pas déjà partie de votre plan de perte de poids, pourquoi ne pas ajouter aujourd'hui?