Liste d"emplettes alimentation saine.

Une alimentation saine commence par la planification et une organisation minutieuse. Depuis des produits frais a une durée de vie très limitée, l'épicerie régulière est un must. Création d'un menu pour la semaine et l'écriture sur une liste de courses vous permettra d'économiser du temps et de l'argent; tout en vous aidant à tenir à des recettes saines. les magasins d'aliments de santé locaux et les marchés agricoles sont des solutions très de l'argent sage. De plus, des visites fréquentes vous permettront d'élargir vos horizons culinaires ainsi que de se mêler avec d'autres personnes soucieux de leur santé.
signifie une alimentation saine avec des ingrédients frais et des méthodes de cuisson douce sans ajouter d'ingrédients et de matières grasses artificielles. Une alimentation saine exige beaucoup de cuisson, car la nourriture à emporter contient souvent trop de graisses raffinées et les assaisonnements artificiels. Cependant, avec des appareils modernes, vous découvrirez que la cuisine est plus une corvée ennuyeuse réservé pour des occasions spéciales, mais une partie intéressante de la vie quotidienne.
Alors quels produits devrions-nous acheter quand nous décidons effectivement de commencer à manger des aliments sains? Voici ?? est ce que votre liste de courses hebdomadaires devrait inclure.
Des légumes. Tous les légumes doivent être consommés jeunes, quand ils sont tendres et pas grossier. Les légumes sont mieux achetés sur les marchés des produits alimentaires frais ou de saison, quand ils sont vendus dans des boîtes ou des paniers. légumes Supermarché sont souvent génétiquement modifiés ou ont été cueillis verts et mûris dans des boîtes lorsque vous voyagez sur de longues distances. Choux et légumes colorés contiennent la plupart des vitamines et des antioxydants.
Fruits. Encore une fois, l'astuce consiste à acheter des fruits de saison, puisque les fruits exotiques ont souvent parcouru de longues distances et mûries dans leurs boîtes, pas sur les arbres. Local, naturellement mûri ou, mieux encore, des fruits biologiques sont le meilleur choix pour le cuisinier soucieux de leur santé.
Herbes. herbes aromatiques et épices peuvent être utilisées fraîches ou séchées. La meilleure idée est de planter des herbes aromatiques en pots sur votre fenêtre et de les utiliser fraîches chaque fois que vous en avez besoin. Pour préserver la saveur, vous pouvez acheter des épices ensemble et de les utiliser fraîchement moulu.
Fromage. Bien que le fromage est très riche en acides gras, le fromage est une excellente source de vitamines et de minéraux. Acheter seulement les fromages frais en petites quantités et essayer de les manger à la fois, puisque fromages fins don ?? t ont une durée de vie longue.
Des œufs. Acheter seulement des œufs bio ou en libre parcours, et les secouer avant d'acheter pour assurer la fraîcheur.
Poissons et crustacés. La meilleure façon d'acheter du poisson est frais et dégelé. Encore une fois, la plupart des poissons dans les supermarchés provient de fermes piscicoles où il est alimenté par des substances artificielles, et ce poisson ne peut pas être utilisé dans des recettes saines. Le saumon rose et d'autres types populaires de poissons seront très probablement provenir d'une ferme piscicole. Coquillages est un choix plus sain, car les crevettes, par exemple, ne vit pas dans l'eau chimiquement polluée. Lorsque vous faites bouillir les moules, jeter ceux qui ne s'ouvre pas.
Moi à. Pour vraiment fins alimentaires saines, il ?? s mieux sauter la viande entièrement, car il ?? est presque impossible de trouver de la viande qui vient d'un agriculteur de la santé de l'environnement et conscient. La plupart de la viande dans les supermarchés a d'énormes quantités d'hormones de croissance et d'antibiotiques. La meilleure viande pour une utilisation dans des recettes saines provient de communautés agricoles petites ou fermes biologiques.
Céréales. Blé entier et de grains entiers devraient devenir un aliment de base de votre routine d'une alimentation saine, parce que de nombreux ingrédients sains sont contenus dans l'enveloppe du grain. Le riz est la seule exclusion de la règle, parce que, même si l'enveloppe du grain de riz est retiré, de nombreux éléments nutritifs restent dans le grain de riz.
Ce que nous mangeons devient une partie de nous. Alors faites votre cuisine un point de départ pour vos nouvelles habitudes alimentaires saines, et profiter de la préparation des repas sains.
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