Les 10 PLEINE Foods

Commençons en déclarant qu'il n'y a pas de «bons» ou «mauvais» aliments. Pas de nourriture existent qui peuvent vous rendre plus mince ou plus gros parce que vous simplement décidé de l'essayer. Mais ce qui est vrai est qu'il ya certains types d'aliments qui doivent être consommés en quantités plus importantes en raison de leur faible concentration de matières grasses et parce qu'ils sont riches de substances nutritives, par rapport à ceux qui contiennent plus grand pourcentage de matières grasses et faible pourcentage de des substances nutritives.
Les aliments inclus dans la liste suivante ont été sélectionnés en fonction de leurs niveaux de nutrition et la quantité de vitamines et de minéraux qu'ils contiennent.
Blanc de l'œuf - Albumine: Le blanc de l'œuf, également connu sous le nom albumen, a le plus haut niveau de protéines d'absorption, marquant 3,9 sur 4. Bien entendu, le crocus de l'œuf a aussi un niveau d'absorption très élevé en raison des substances nutritives il contient. Ils participent à la création des cellules sanguines, des cellules du cerveau, des muscles et des os; principalement au cours de la phase de développement des enfants.
Produits laitiers: Excellente source de calcium et de magnésium, les produits laitiers sont considérés comme essentiels pour une alimentation équilibrée et la fonction normale du corps. Essayez de choisir ceux dont les niveaux de graisse, puisque la quantité de graisse prélevée à travers les processus d'usine est en fait 98-99 pour cent de ces triglycérides nocifs.
Les produits secs: Une variété de flocons vient à l'esprit lorsque l'on mentionne les aliments secs, comme l'avoine, l'orge, le blé, le soja, etc. abondantes dans les fibres cellulaires, ces types d'aliments sont essentiels pour le fonctionnement normal du gros intestin humain.
Poulet et dinde: Ces types de viandes blanches sont le meilleur choix possible on peut faire pour recevoir des protéines, qui sont riches en valeur nutritive, et en même temps d'éviter la consommation de viande rouge qui a des niveaux élevés de gras et de cholestérol.
Légumes: Les types d'aliments classés sous le terme culinaire "légumes" sont une source exceptionnelle d'oligo-éléments qui sont essentiels pour les activités exercées par le corps humain, car ils contiennent également une grande quantité de fibres cellulaires. Les fibres sont utiles pour les mouvements effectués par les intestins et en raison de leur faible quantité de calories qu'ils donnent un sentiment d'un être plein sans ajouter de poids à notre figure.
Pâtes: pâtes de grains entiers est riche en hydrates complexes et en même temps une excellente source de protéines végétales. En outre, les nutritionnistes comprennent les pâtes dans des plans de régime, car il est bien connu que ceux qui consomment des pâtes sont dans une bonne humeur.
Fruits: Le plaisir «doux» avec les calories plus bas. Comme ils comprennent principalement de l'eau, la sensation de satiété qu'ils fournissent ne sont pas «coupable» d'ajouter des pouces à notre tour de taille. Plein de fibres cellulaires et des oligo-éléments, les fruits sont sucrés traite de la nature. Exception à cette catégorie est avocat en raison des graisses qu'il contient.
Poisson: Ces créatures marines ajoutent plaisir culinaire à nos tables en dehors d'avoir un haut niveau d'absorption des protéines et des niveaux faibles en gras; les graisses dans les poissons diminuent en fait mauvais »cholestérol et protègent les cellules sanguines.
hausse Brown: Une des meilleures sources naturelles pour les minéraux et les fibres, l'élévation est riche en glucides complexes qui sont absorbés progressivement et aident à l'équilibre du corps de ses niveaux d'énergie.