L"effet de la graisse du corps et du thé vert

Perdre du poids est un sujet sur l'esprit de beaucoup. Notre manger sur la course, regarder la télévision style de vie a conduit beaucoup d'entre nous d'avoir plus gros tour de taille que nous aimerions; et plus gros tour de taille que sont en bonne santé pour nous. En fait, les US Centers for Disease Control estime que plus de 60 millions d'Américains, soit 30% de la population adulte, sont obèses.
Obésité maladies liées vont mener le peloton en tant que causes de décès dans notre pays très bientôt si nous ne nous revenons pas sur la bonne voie. L'obésité conduit à des maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète de type II et augmente le risque de certaines formes de cancer. Comme notre poids augmente, alors faites nos niveaux de risque.
Alors, comment allons-nous perdre du poids? Eh bien, la plupart d'entre nous sont conscients que nous avons besoin de manger moins et faire plus d'exercice. Mettre plus de calories dans notre corps que nous brûlons en un jour conduit à un gain de poids. Cutting calories et faire de l'exercice peut vous aider à obtenir vos dépenses et de la consommation en ligne. Il n'y a certainement pas de contourner ce principe de base de la perte de poids.
Mais, la recherche montre qu'il ya certains aliments qui peuvent vous aider à perdre du poids, et d'autres aliments qui emballer sur les livres plus vite que vous pouvez dire «calories». Je ne parle pas strictement calories ici - je parle des aliments qui aident à brûler les graisses ou de rester rassasié plus longtemps par rapport à des aliments qui ne peuvent pas être utilisés par le corps comme énergie, donc ils se tournent automatiquement à la graisse.
Regardons les aliments qui peuvent vous aider. Vous pourriez être surpris de certains d'entre eux - ils ne sont pas tous à faible teneur en calories. Cependant, ils sont connus pour aider à vous sentir rassasié plus longtemps ou à brûler les graisses.
Noix - Nuts, en particulier les amandes, ont été trouvés pour être utile à perdre du poids. Maintenant, les noix ne sont pas exactement un aliment faible en calories, et ils doivent être consommés avec modération. Cependant, ils sont très nutritifs.
Les noix sont riches en matières grasses, mais il est la graisse de HDL, ce qui est le genre qui favorise le bon cholestérol dans le sang. Le cholestérol HDL aide à débarrasser le corps de cholestérol LDL, ce qui est le mauvais cholestérol qui obstrue les artères et provoque des crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.
Les noix sont pensés pour nous faire sentir rassasié plus longtemps. En outre, ils contiennent des protéines qui semble brûler beaucoup de calories pendant la digestion. Les médecins sont un peu clair quant à la façon dont le travail des noix, mais ils ne semblent avoir un effet sur la perte de poids.
Lait - La recherche a montré que ceux qui boivent 24 onces de lait faible en gras chaque jour ont tendance à peser moins que ceux qui ne boivent pas de lait. Encore une fois, les raisons ne sont pas claires, mais le lait faible en gras ne semblent accélérer le métabolisme. Une étude a montré que les femmes qui ont mangé un régime alimentaire réduit en calories qui comprenait 3-4 portions de produits laitiers faibles en matières grasses et levées perdu plus de poids que ceux qui ont mangé un régime hypocalorique avec moins de portions de produits laitiers et exercé.
Thé vert - Au cours des dernières années, le thé vert a gagné beaucoup d'attention pour sa capacité à protéger la santé et prévenir les maladies. Le thé vert a été montré pour prévenir les maladies cardiaques, le cancer, la maladie d'Alzheimer et même le diabète de type II. Mais, de plus en plus, nous constatons que le thé vert peut avoir beaucoup de potentiel pour aider à la perte de poids, aussi.
Tout d'abord, nous allons parler de ce qui est si spécial au sujet du thé vert. La magie est dans les anti-oxydants. Anti-oxydants sont importants car ils combattent les radicaux libres dans notre corps.
Les radicaux libres endommagent les molécules qui sont créés comme nous convertissons la nourriture que nous mangeons en énergie. Les radicaux libres endommagent les cellules et l'ADN, conduisant à une maladie, si. Voilà pourquoi il est si important d'obtenir des anti-oxydants dans notre alimentation chaque jour. Fruits et légumes sont aussi de bonnes sources d'anti-oxydants.
Mais, certains anti-oxydants les plus puissants autour sont ceux trouvés dans le thé vert. Un plateau anti-oxydants sont connus sous le nom de catéchines, et ils représentent environ 25% du poids d'une feuille de thé sec. Le thé contient quatre principales substances catéchine: épicatéchine, gallate d'épicatéchine, l'épigallocatéchine gallate et épigallocatéchine. gallate épigallocatéchine est le plus abondant catéchine dans le thé.
Les professionnels de santé préfèrent le thé vert sur le thé noir, car il conserve plus de ces catéchines dans leur forme naturelle que le thé noir. Le thé noir passe par un processus de fermentation qui transforme certaines de ces catéchines à partir de leur état d'origine en un qui est moins bonne. Ce sont ces catéchines qui semblent avoir la capacité de nous aider à perdre du poids.
Une étude particulière a regardé les hommes japonais. Tous les hommes ont reçu la même alimentation saine pendant deux semaines avant le début de l'étude proprement dite. Ensuite, une période d'étude de 12 semaines a commencé, dans lequel certains des hommes ont bu une bouteille de thé qui contenait 690 mg de catéchines du thé chaque jour. Le reste des hommes ont été nourris avec une bouteille de thé qui contenait seulement 22 mg de catéchines chaque jour. Tous les hommes ont continué sur une alimentation saine.
A la fin de l'étude, les hommes qui ont ingéré 690 mg de catéchines du thé chaque jour avait considérablement réduit leur IMC, le poids corporel, le tour de taille et de la masse grasse, par rapport aux hommes qui consommaient moins de catéchines du thé. L'étude a conclu que les catéchines dans le thé peut aider à réduire la graisse corporelle lorsqu'une partie d'un régime alimentaire sain.
Ainsi, alors que nous savons que pour perdre du poids, nous devons réduire nos calories et faire de l'exercice régulier, il est bon de savoir qu'il ya des aliments là-bas qui peuvent nous aider à atteindre nos objectifs plus facilement. Donc, ajouter un peu de noix, le lait et le thé vert à votre régime alimentaire sain, et regarder comment votre corps change!