Le Vs. Paleo Diet Le régime américain

En Amérique l'obésité est hors de contrôle, le diabète est une épidémie et les maladies chroniques augmentent. Le Journal de la composition des aliments et analyse indique que le tiers de nos calories proviennent de la malbouffe, les boissons gazeuses, les bonbons, les boissons alcoolisées et des snacks salés. Les boissons gazeuses et autres aliments vides sont considérés comme des calories vides ?? ?? riches en calories mais sans valeur nutritionnelle. Riche en calories, pas de nutrition, mais contribue à l'obésité, le diabète et les maladies chroniques.
Nous avons tous des vies stressantes et pressés. Il est commode ramasser la restauration rapide pour le déjeuner ou le dîner. Nous traitons nos enfants le week-end ramasser fast food. Ou avoir un sac de croustilles. Mais est-il en bonne santé? La réponse est non. Il est scientifiquement prouvé qu'il existe des liens étroits entre ce que vous mangez et la santé.
Nous pouvons encore manger nos aliments préférés, mais vous devez remplacer les aliments et les préparer différemment. En outre, certaines choses doivent être éliminés de votre alimentation. Le gluten Paleo Diet et sans produits laitiers pour la perte de poids et la prévention des maladies. Il ne consiste pas à manger moins, mais notre choix d'aliments. Considérons des aliments sains:
Une consommation élevée de fruits et légumes. De préférence, les légumes verts crus ou cuits.
L'huile d'olive contre le beurre. L'huile d'olive est faible en gras saturés et augmente le niveau de HDL bon cholestérol.
Une consommation élevée de haricots, noix et graines
La viande rouge maigre
Volaille et mer food.is riche en oméga-3 acides gras.
boissons substituts doux avec de l'eau ou de jus de fruits frais
Éliminer les aliments transformés.
Avantages:
Fruits et légumes - manger principalement des fruits et légumes est un régime alimentaire à base de plantes. Les agrumes sont riches est la vitamine C, un protecteur contre une foule de maux. Faible risque de maladies cardiaques et le cancer du poumon ont été liés à légumes verts feuillus, le brocoli et les poivrons sont pleins de bêta-carotène. Le bêta-carotène est associée à un risque réduit de maladie cardiaque et le cancer du poumon. Les légumes feuillus sont également riches en vitamine C, un protecteur contre une foule de maux. Les tomates sont riches en lycopène un caroténoïde qui peut protéger contre plusieurs types de cancer. Non seulement il y a des valeurs nutritionnelles élevées, mais ils gardent votre taux de cholestérol à un niveau sain. Fruits et légumes et un peu de poisson diminue le mauvais cholestérol et augmente le bon cholestérol.
Poisson - en particulier le saumon, le flétan et le thon contiennent des oméga-3 acides gras. Omega-3 acides gras de bonne ?? graisse et abaisse le taux de cholestérol.
Haricots - ont des fibres solubles lorsqu'il est passé à travers les grappins du tractus intestinal et élimine le cholestérol avant qu'il ne soit absorbé dans votre corps. En réduisant les grains de taux de cholestérol réduit le risque de maladie du coeur. En outre, le composé trouvé dans les haricots isoflavins lagnins inhibiteurs de sapopin acide et protéase phytique études ont montré garder les cellules normales de devenir cancéreuses et inhibent leur croissance. Les femmes avec une consommation hebdomadaire élevé de fèves ont la moitié du risque de cancer du sein par rapport aux femmes qui ne disposent pas d'une consommation élevée de haricots. Des études suggèrent la réduction du cancer est à cause de haricots.
Noix - Les noix sont sans cholestérol et de manger une once par jour réduit le risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2. Certaines études suggèrent 4-5 portions par jour peuvent aider à diminuer la pression artérielle. Les noix sont une excellente collation.
Fast-foods, boissons gazeuses et les collations salées peuvent facilement être remplacés par un régime alimentaire sain. Il y a un régime ancien qui existait avant les aliments transformés et à jeun. Diet ou Paleo Diet The Caveman est un régime intemporel pour une vie saine. Le régime Paleo est proposé pour ceux qui ont besoin d'un régime sans gluten, la perte de poids désirée et une santé optimale libre ou des produits laitiers.
Avertissement: Les ressources figurant dans cette liste sont fournies uniquement à titre de guide pour une variété de services d'information en ligne Toutes les informations médicales doit être examiné avec soin avec votre fournisseur de soins de santé. Remarque: Les conseils sur ce site ne doivent pas remplacer les conseils de votre médecin. Vérifiez toujours votre médecin avant de faire des changements à vos habitudes quotidiennes. Divulgation: Compensé Affiliate