La vérité finale A propos de The Seafood You Eat

Ils disent que l'équilibre est la clé de la vie, et qui vient d'un régime alimentaire bien équilibré. Tous les repas devraient inclure les mesures et les ingrédients nécessaires de toutes les parties de la pyramide alimentaire, comme les graisses, les protéines, les légumes, les glucides et les produits laitiers. Mais en ce qui concerne la quantité de fruits de mer à manger afin de maintenir une alimentation saine, et quand vous ?? ai eu trop, une question reste sur l'esprit ?? s de tout le monde. Cet article va répondre à de nombreuses questions concernant les nutriments, les avantages et les risques associés aux fruits de mer, de sorte qu'à la fin, vous pouvez profiter des fruits de mer sans souci!
Plus que jamais, les humains sont à risque de développer une maladie cardiaque, ce qui est le tueur numéro un des Américains aujourd'hui. Par conséquent, la FDA recommande que les gens devraient manger 8 onces, ou deux portions, de fruits de mer par semaine. La consommation de ces portions de soit du poisson frais ou de crustacés peuvent
réduire de manière significative les occurrences de morts subites en raison de l'insuffisance cardiaque jusqu'à 90% de plus que les humains qui ne comprennent pas les fruits de mer dans leur régime alimentaire global. Après les controverses en cours, la FDA a finalement mis les risques et les avantages impliqués aux fruits de mer pour se reposer. Selon le Centre de la FDA pour la sécurité alimentaire et la nutrition appliquée, ?? les avantages impliqués avec la consommation de fruits de mer sont nettement supérieurs aux risques. ??
Pourquoi demandes-tu? De nombreux types de produits de la mer contiennent un ingrédient important appelé oméga-3, qui est un acide gras qui doit être consommée par les aliments, comme le corps ne produit pas lui-même. Don ?? t ?? laisse les mots acides gras ?? t'effrayer! Ceci est un acide gras sain qui a un certain nombre d'avantages, y compris l'amélioration de la santé cardiovasculaire et le développement neurologique, ce qui réduit l'inflammation des tissus, la correction de l'arythmie cardiaque, et de prévenir le gain de poids, l'insuffisance cardiaque, accidents vasculaires cérébraux et le diabète, ainsi que diminuer la pression artérielle et le cholestérol.
Qui devrait éviter de consommer des fruits de mer? De nombreuses publications et articles dans le passé ont noté que les femmes enceintes et allaitantes devraient rester loin de la mer, mais il est plus recommandé que ces femmes restent loin de la mer entièrement. Selon Bill Hogarth, un doctorat administrateur de Pêches marines nationales, ?? Les preuves scientifiques explorées aujourd'hui est claire et solide. Manger plus de poissons et fruits de mer conduira à une, plus intelligente et à long terme la population des Etats-Unis plus sain. ?? En fait, il est à noter que les femmes enceintes ou allaitent de manger oméga-3, des acides gras, comme le thon, les crevettes et le saumon, conduit à une plus grande intelligence dans leur progéniture. Cependant, ils devraient limiter leur régime alimentaire pour les fruits de mer qui ne contient pas des niveaux élevés de mercure, comme l'espadon ou le requin. En conclusion, les fruits de mer est faite pour tous ceux qui recherchent une alimentation plus saine, mais les femmes enceintes ou qui allaitent doivent éviter les fruits de mer qui est riche en mercure ?? nouveau, l'équilibre est la clé!
Ci-dessous, nous avons fourni une liste de nombreux types de poissons frais et de crustacés, avec leur information nutritionnelle et bénéfique, ainsi que la façon dont ils sont cuits. Prendre plaisir!!
Lobster: Un élément très populaire dans le menu de tout le monde ??, les homards sont plus frais dans le Nord-Est, mais il peut être expédié nuit partout dans le pays.
Culture- vitamine B12, oméga-3, l'acide pantothénique, zinc, cuivre, phosphore et sélénium
Lobster est une Avantages-énorme source de protéines, est faible en gras saturés, et ne nous disons délicieux?
Cuisson- Ce fruits de mer préférés peuvent être cuits en peluche, cuit à la vapeur et on fait bouillir pour ne nommer que quelques-uns
Pétoncles: Une escalope est un muscle qui se trouve à l'intérieur de deux coquilles. Bien que divers moyens cuits, les pétoncles contiennent toujours une saveur douce et sucrée.
Culture- tryptophane, oméga-3, la vitamine B12 et de magnésium
Avantages-Pétoncles sont très riches en protéines et aide à maintenir les murs en bonne santé des vaisseaux sanguins qui permettent d'éviter la formation de caillots sanguins. Pétoncles sont également intéressants pour la santé cardio-vasculaire, la prévention de l'ostéoporose et de diminuer la pression artérielle
Diverses techniques de cuisson Cuisson- sont utilisés, y compris; poêlé, grillé, grillé, cuit au four et frits
Salmon: Un poisson favori All-American avec une coloration rose pâle. Avec une saveur distincte, le saumon est l'un des poissons le plus consommé aux États-Unis. Vendu à la fois d'élevage et sauvage.
Culture- Sélénium, oméga-3, niacine, vitamines B6 et B12, de phosphore et de magnésium
Avantages-Améliore la santé cardio-vasculaire, prévient les caillots sanguins dans les artères et améliore le taux de cholestérol global
Salmon Cuisson- peut être grillé, grillé, poché et fumé. Goûts grandes salades grillées et sur
Swordfish: Un poisson aromatisant léger et délicat qui devient blanc lors de la cuisson. Contient un peu juste plus de mercure que les autres poissons.
Culture- Zinc, Sélénium, niacine, vitamine B12
Contient de nombreux antioxydants Avantages-qui aident à protéger contre le cancer et d'améliorer la fonctionnalité du système immunitaire
Cuisson: Swordfish bon goût en été sur le gril, peut être transformé en kebabs ainsi que cuit au four ou grillé
Thon: Un nouveau poisson favori américain servi dans tous les meilleurs restaurants! Ce poisson est servi comme un mets délicat et a un goût de viande. Il peut être utilisé pour faire des sushis maison ou jeté sur le gril.
Culture- Sélénium, magnésium, potassium, niacine et les vitamines B1 et B12
Le thon est riche en Avantages-protéines, abaisse le cholestérol et la pression artérielle ainsi que de réduire les chances de développer de l'asthme et les maladies cardiaques.
Cuisson- Grande sur le gril et au-dessus des salades, crus pour les sushis ou un peu des deux et poêlé; légèrement cuits avec un centre rose
Haddock: Le poisson blanc le plus couramment consommés avec une texture non grasse. Ce poisson est également connu comme le poisson scrod, a une texture feuilletée et est riche en protéines.
Culture- vitamines A et D, oméga-3 et Polyium Saturés
Avantages-Haddock est riche en protéines, faible en gras et est une bonne source d'oméga-3, des acides gras sains que le corps ne peut produire lui-même.
Cuisson- Servi frit mais peut aussi être grillé et cuit au four.
Cod: Un autre poisson à chair blanche dont le nom est similaire à ?? ?? froid, ce qui est sans surprise car il se trouve dans les eaux froides. Parce que Cod contient une saveur douce, il est très polyvalent et peut prendre le goût que vous avez choisi en fonction de la façon dont vous le préparez.
Culture- Omega-3, tryptophane, Sélénium, protéines, vitamine B6, Phosphore
Avantages-Aide à contrôler la pression artérielle élevée, très faible en calories et riche en protéines, contribue à la santé cardiovasculaire et réduit le risque de l'asthme en développement
Cuisson- Cod est un poisson de base qui peut être soit frit, grillé ou cuit au four. Lorsque la morue est cuite au four ou grillé avec divers assaisonnements, il prend les saveurs de la marinade ou les épices que vous mettez sur elle.