La nourriture qui est bon pour votre corps

Ce qui suit est une liste des aliments les plus sains que vous pouvez obtenir. Cela vous aidera à obtenir une idée de ce que les aliments sont les meilleurs pour votre corps.
Fruits
abricots
Abricots contiennent bêta-carotène qui aide à prévenir les dommages des radicaux et contribue également à protéger les yeux. Un seul abricot contient 17 calories, 0 graisses, et un gramme de fibre. Vous pouvez les manger séchées ou molle.
Mangue
Une mangue de taille moyenne emballe 57 mg de vitamine C, ce qui est presque votre dose quotidienne entière. Cet antioxydant aidera à prévenir l'arthrite et aussi stimuler votre système immunitaire.
Cantaloup
Cantaloups contiennent 117 GG de la vitamine C, ce qui est presque deux fois la dose recommandée. Un demi-melon contient 853 mg de potassium, qui est presque deux fois plus que la banane, ce qui contribue à abaisser la tension artérielle. Un demi-melon contient 97 calories, 1 gramme de matière grasse, et 2 grammes de fibres.
Tomate
Une tomate peut aider à réduire le risque de la vessie, de l'estomac et les cancers du côlon dans la moitié si vous mangez un jour. A tomaton contient 26 calories, 0 graisses, et seulement 1 gramme de fibre.
Des légumes
Oignons
Un oignon peut aider à protéger contre le cancer. Une tasse d'oignons offre 61 calories, 0 graisses, et 3 grammes de fibres.
brocoli
Le brocoli peut aider à protéger contre le cancer du sein, et il contient aussi beaucoup de vitamine C et de bêta-carotène. Une tasse de brocoli haché contient 25 calories, 0 graisses, et 3 grammes de fibres.
épinard
Les épinards contiennent des caroténoïdes qui peuvent aider à repousser la dégénérescence maculaire, qui est une cause majeure de cécité chez les personnes âgées. Une tasse contient 7 calories, 0 graisses, et 1 gramme de fibre.
Céréales, les haricots et les noix
Cacahuètes
Les arachides et autres noix peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque de 20 pour cent. Une once contient 166 calories, 14 grammes de matières grasses, et plus de 2 grammes de fibres.
haricots pinto
Une demi-coupe de haricots pinto offre plus de 25 pour cent de votre exigence folate quotidienne, qui vous protège contre les maladies cardiaques. Une demi-tasse contient 103 calories, 1 gramme de matière grasse, et 6 grammes de fibres.
Lait écrémé
Le lait écrémé offre la vitamine B2, ce qui est important pour une bonne vision et le long de la vitamine A pourrait améliorer les allergies. Vous obtenez également du calcium et de vitamine D ainsi. Une tasse contient 86 calories, o la graisse, et 0 fibre. Fruit de mer
Saumon
Tous les poissons d'eau froide comme le saumon, le maquereau et le thon sont d'excellentes sources d'oméga 3, des acides gras, qui aident à réduire le risque de maladie cardiaque. Une portion de 3 onces de saumon contient 127 calories, 4 grammes de matières grasses, et 0 fibre.
Crabe
Le crabe est une grande source de vitamine B12 et de l'immunité de zinc stimulant. Une portion de 3 onces de crabe de 84 calories, 1 gramme de matière grasse, et 0 fibre.