Is High Performance In A Can A Bad Thing?

Si vous êtes un de ces gens qui brûlent régulièrement la bougie aux deux extrémités, vous pouvez vous retrouver à court de mi-chemin de l'énergie pendant la journée. Le overachiever d'hier a atteint pour une tasse de café; La overachiever d'aujourd'hui pourrait atteindre pour une boisson énergétique à la place. Oh, en passant, le overachiever d'aujourd'hui a besoin d'un regain d'énergie est également plus susceptibles d'être âgés de 12 à 24 ans.
Les boissons énergisantes sont des boissons gazeuses annoncés comme fournissant de l'énergie pour améliorer l'activité physique du buveur, par rapport à une boisson typique. Plutôt que de fournir de l'énergie alimentaire, ces boissons sont conçues pour accroître la vigilance et la performance physique par l'ajout de caféine, de vitamines et suppléments à base de plantes qui peuvent interagir pour produire un effet stimulant sur et au-dessus tout effet d'un peu de caféine.
Il y a un deuxième type de boisson énergétique, plus souvent désigné comme une boisson pour sportifs, qui combine le remplacement des liquides / électrolyte avec des glucides simples ou complexes pour fournir de l'énergie et de l'hydratation pendant l'exercice physique intense. Ces boissons ne sont pas inclus dans cette discussion.
La plupart des boissons énergisantes dépendent de la caféine ou une combinaison de caféine et de sucre ou d'une combinaison de la caféine, de sucre et d'autres suppléments, tels que des acides aminés, des vitamines et des extraits de plantes afin de créer une impulsion d'énergie.
La caféine est presque toujours le principal ingrédient dans les boissons énergétiques. Une fois ingéré, la caféine agit comme l'adénosine, une substance biochimique avec un certain nombre de fonctions spécialisées dans le corps. Quand l'adénosine se lie aux récepteurs de l'adénosine dans le système nerveux, il inhibe l'activité du système nerveux, ce qui crée un effet de somnolence calmant. La caféine imite l'adénosine, et se lie aux récepteurs de l'adénosine dans le cerveau, ce qui empêche la vraie adénosine de ralentir l'influx nerveux de sorte que votre cerveau devient plus alerte. Dans le même temps, l'absence de résultats d'adénosine liés à un plus haut niveau de dopamine libérée dans le système sanguin. Dopamine améliore le sentiment de bien-être et améliore l'humeur. Il est cet effet de la dopamine qui est la racine de propriétés addictives de la caféine.
Les boissons énergétiques varient considérablement dans la quantité de caféine qu'ils contiennent. Avec des boissons d'emballage jusqu'à 171 mg de caféine par once, il est facile à ingérer beaucoup de caféine sans le savoir.
Le sucre qui se trouve dans la plupart des boissons énergisantes est sous une forme très simple qui peut être rapidement digéré et transformé en une rafale de courte durée de l'énergie. Le sucre est un constituant seulement l'énergie, en ajoutant pas de protéines, de minéraux ou d'autres nutrition.
La taurine est un acide aminé que l'on trouve en abondance dans le tissu musculaire. Bien que certaines études ont indiqué que la taurine, combinée à la caféine, améliore les performances mentales, ces études ont généralement été trop petit pour tirer des conclusions définitives. D'autre part, les chercheurs de Cornell ont récemment découvert un récepteur pour la taurine dans le cerveau, ce qui suggère que la taurine peut avoir un rôle dans le développement neurologique et peuvent effectivement contribuer à la population de collision souvent l'expérience après la secousse de l'énergie à partir d'une boisson énergétique.
Guarana est une baie qui pousse au Venezuela et au Brésil. Son extrait est utilisé comme assaisonnement et comme un stimulant de la caféine-like. Les quelques études qui existent suggèrent que guarana peuvent avoir aucun effet ou un effet stimulant limité. Les boissons énergisantes ajouter Guanare comme une source supplémentaire de stimulation du système nerveux.
Yerba mate est un type de houx originaire d'Amérique du Sud. Les feuilles de cette plante arbustive sont imprégnés d'accéder à l'ingrédient mateine ​​chimiquement actif, que les chimistes ne distinguent pas de la caféine.
Alors, quelle est cette agitation? La controverse autour de boissons énergisantes met l'accent sur plusieurs questions, y compris la sécurité, en particulier les effets de la caféine excessive, des problèmes de contrôle de qualité et d'étiquetage, la combinaison avec de l'alcool et de la commercialisation qui est destiné aux préadolescents et les adolescents.
Bien qu'une composante omniprésente de la vie quotidienne, la caféine ne sont pas sans risques. La plupart d'entre nous ont au moins quelques preuves anecdotiques des effets de trop de caféine, le trac de course de coeur qui accompagnent un peu trop de espressos. En fait, la consommation de caféine excessive peut conduire non seulement à un rythme cardiaque rapide et des tremblements, mais aussi excessive miction, des nausées, des vomissements, l'agitation, l'anxiété, la dépression et la difficulté à dormir.
Beaucoup, beaucoup d'études ont fait afin de déterminer si la caféine est bon pour vous ou mauvais pour vous et franchement il est pas encore tout à fait clair. Cependant, l'American Medical Association et les National Institutes sur la santé indiquent que la consommation modérée de caféine est associée à aucun risque pour la santé. Alors, quelle est modérée et ce qui est excessif? Encore une fois, selon le NIH, une quantité modérée de la consommation de caféine est de 250 mg par jour. La consommation excessive est identifiée comme dix tasses de café par jour.
Il n'y a pas la même incertitude sur la question de la caféine chez les enfants. NIH dit que «la consommation de caféine d'un enfant doit être étroitement surveillée". Bien que la caféine est sûr à consommer avec modération, il peut avoir une incidence négative sur la nutrition de l'enfant. boissons caféinées peuvent être remplacer les aliments riches en nutriments tels que le lait. Un enfant peut aussi manger moins parce que la caféine agit comme un coupe-faim. Cette mise en garde concernant les enfants et la caféine parle directement à la question de la commercialisation des boissons énergétiques aux jeunes que nous allons explorer dans un instant.
Comme beaucoup d'industries qui ne sont pas réglementés, l'industrie de la boisson énergétique aimerait que cela continue et a vigoureusement résisté à l'imposition de normes gouvernementales sur la qualité ou les ingrédients, y compris les normes d'étiquetage. Fait intéressant, alors que les sodas sont limités à 71 milligrammes par 12 onces portion, il n'y a actuellement pas de restrictions sur la quantité de caféine d'une boisson énergisante peut contenir.
À l'automne 2008, une centaine de scientifiques et de médecins ont envoyé une lettre à la Food and Drug Administration, demandant plus de régulation des boissons énergétiques en fonction de leur teneur en caféine, en notant que les jeunes buveurs peuvent être à risque possible pour intoxication à la caféine et des taux plus élevés de les blessures liées à l'alcool.
Une troisième race de boisson énergétique combine la caféine et d'autres stimulants avec de l'alcool. Quand quelqu'un consomme trop d'alcool, leur tête tourne et ils se sentent fatigués. Les boissons énergisantes annulent ces signes avant-coureurs. La personne se sent bien et garde donc boire sans se rendre compte qu'ils sont ivres ou peuvent conduire une voiture, car ils sont tout simplement pas au courant que leurs réflexes peuvent être trop altérée pour eux de conduire en toute sécurité. En outre, les versions non-alcoolisées et alcoolisées des boissons sont souvent commercialisés côte à côte, ce qui rend plus possible de faire le mauvais choix.
Au début de 2008 Anheuser Busch a été contraint de reformuler plusieurs de ses boissons combo alcool / caféine après une enquête de onze Etat chargés qu'ils commercialisaient la boisson aux mineurs et de dénaturer les prestations de santé.
Les ventes de boissons énergétiques américaines ont dépassé 6 milliards $ en 2006, selon Goldman Sachs. La boisson la plus populaire, Red Bull, génère aurait plus de 1 milliard $ en ventes annuelles. fabricants de boissons ciblent les adolescents et les jeunes adultes, promouvoir les effets d'amélioration des performances et de stimulants de boissons énergétiques et assimiler l'utilisation du verre avec la fraîcheur et la popularité. Un produit, Go Girl, est livré dans une boîte rose et annonce comme sans sucre et contenant un inhibiteur de l'appétit doux, attrayant clairement jeune femme qui veut à la fois l'énergie et le contrôle du poids.
Beaucoup d'adolescents ne disposent pas de suffisamment d'informations sur les effets des ingrédients de boissons énergétiques. "S'ils l'utilisent pour trois ou cinq jours d'affilée, puis quitter tout à coup, puis ils vont être jetés dans le retrait», dit Roland Griffiths, professeur de biologie comportementale à l'Université Johns Hopkins.
En outre, une étude de 1253 étudiants en 2008 a révélé que la consommation de boisson énergétique prédit de façon significative l'utilisation de stimulants de prescription non médicale ultérieure, ce qui soulève la crainte que les boissons énergisantes pourraient servir de produits «Gateway» à des médicaments plus graves d'abus.
La combinaison de pas d'exigences en matière d'étiquetage, les effets secondaires et les complications significatives de l'utilisation excessive et des indications que les jeunes adultes vont passer de ces boissons à des stimulants plus forts crée un contexte inquiétant de la popularité des boissons énergisantes.
Très simplement, les boissons énergisantes offrent un regain d'énergie éventuellement améliorant la performance enveloppé dans un cadre agréable, pratique pour acheter et transporter, boisson. La plupart des boissons énergisantes ne contiennent pas plus que le niveau recommandé de modérer la consommation de caféine pour un adulte normal. Pour certains publics, la boisson énergétique crée un amusement, haute juridique qui peut être partagé avec d'autres, pas à la différence du klatch café du matin, recroquevillé autour d'un pot fumant de java ou les hordes d'Américains qui arrêtent par un Starbucks ou Dunkin Donuts à toutes les heures de la journée ou de la nuit pour un rapide me chercher.
Deuxièmement, bien que la documentation de recherche est mince, il existe des preuves que l'ajout d'autres ingrédients tels que des acides aminés et des extraits de plantes se combinent pour créer un monde meilleur, plus sûr que stimuler leur équivalent en caféine.
La ligne de fond semble être que informé, l'utilisation réfléchie des boissons énergisantes peut être un excellent moyen d'obtenir un court terme regain d'énergie. Toutefois, si vous prévoyez d'utiliser une boisson énergétique, assurez-vous que vous savez combien de caféine vous êtes réellement l'ingestion et ne risquez pas de mélanger votre boisson énergétique avec de l'alcool.