Fruits de mer a des avantages importants pour la santé Vitaly

Qui a dit il y a quelque chose de louche sur les huiles de poisson, les crustacés et autres fruits de mer en ce qui concerne les prestations de santé? Cela est absolument une histoire louche.
Aujourd'hui, les gens ont pris conscience de l'importance de fruits de mer dans notre alimentation. Diverses études et recherches ont prouvé que les meilleures sources de bonnes graisses, vitamines et minéraux pour favoriser la bonne santé peut effectivement être trouvé sur différents fruits de mer. Le seul inconvénient est qu'il a fallu tant d'années pour la plupart des gens se rendent compte des avantages pour la santé d'avoir des fruits de mer dans leur régime alimentaire.
Donc, pour ceux qui ne comprennent toujours pas pourquoi la plupart des gens sont en sashimi et le thon grillé ces jours-ci, il suffit de continuer à lire et je vais vous laisser pendant un certain secret. Voici pourquoi:
1. Le poisson est le meilleur ami de votre cœur!
Indéniablement, les poissons sont exceptionnels aliments faibles en gras. Les graisses contenues sur les poissons et les huiles de poisson sont riches en acides gras oméga-3. Ceux-ci sont des acides gras poly-insaturés connus pour protéger le corps contre les maladies cardiaques. Ces soi-disant «bonnes graisses» aussi aide à réduire le cholestérol, en diminuant les facteurs de coagulation du sang, ce qui augmente la relaxation bénéfique dans les artères plus grandes et les vaisseaux sanguins, et la diminution de processus inflammatoire dans les vaisseaux sanguins.
2. Une portion de poisson deux à trois fois par semaine maintient l'arthrite loin.
Il y a eu des essais cliniques qui ont montré que l'un servant du poisson deux à trois fois par semaine peut effectivement atténuer les symptômes de l'arthrite en luttant contre l'inflammation, ce qui diminue la fatigue et la réduction de la raideur matinale.
3. Certaines variétés de fruits de mer ont été prouvés pour renforcer le système immunitaire.
Des études ont montré que certaines variétés de poissons et crustacés ont très élevé E antioxydante, en dehors de vitamines E, C, D et A. Ces antioxydants renforcent le système immunitaire et également réduire le risque de maladie cardiaque en réduisant l'accumulation de plaque dans les artères coronaires.
4. Seafoods dans l'alimentation de la femme enceinte font les enfants intelligents et en bonne santé!
Selon plusieurs chercheurs, les acides gras oméga-3 trouvés dans différents types de poissons et fruits de mer peut être très important pendant le développement de l'enfant à naître dans l'utérus. Il aide beaucoup dans le développement neuronal, ainsi que le développement des yeux.
Il y a également eu des études montrant comment ces acides gras essentiels ont un effet positif sur le déficit de l'attention / hyperactivité chez les enfants.
En outre, une alimentation saine pour les enfants de deux à trois portions de fruits de mer frais par semaine peut certainement augmenter leur capacité d'apprentissage et d'améliorer leur état de santé à l'avenir.
5. Les acides gras chez les poissons peuvent soulager les symptômes de la dépression.
Les acides gras oméga-3 peuvent également soulager les signes de dépressions chez les patients qui ne répondent pas aux médicaments typiques anti-dépresseurs.
Des études ont montré que les patients déprimés qui avaient une plus grande quantité de fruits de mer dans leur régime alimentaire, en particulier les poissons, présentaient des symptômes plus faibles possibles tels que la tristesse, l'anxiété et les troubles du sommeil.
6. Shellfish assure la peau et les yeux sains.
Différentes variétés de crustacés sont riches en vitamines et en minéraux, en plus d'être très faible teneur en matières grasses. Par conséquent, ces garanties de la peau saine et favorise une bonne vue parce que les vitamines contenues dans l'aide de mollusques dans la formation et l'utilisation des cellules et des muscles rouges du sang.
7. Les enfants qui mangent du poisson gras peuvent avoir un risque plus faible de contracter l'asthme.
Des études ont montré que les enfants qui ont été en mesure de recevoir au moins 300mg d'huile de poisson par jour avait subi une amélioration notable des symptômes de l'asthme. En effet, les huiles de poisson aider à contrôler les allergènes alimentaires et les allergènes de l'environnement dans le corps.
8. réchauffeurs de poissons ont moins de risques de contracter le cancer.
Les oméga-3 acides gras trouvés dans le poisson sont les composantes essentielles responsables de la protection contre le cancer. En fait, il y avait eu des rapports que les gens qui mangent du poisson régulièrement ont de faibles risques de cancers de la bouche, de la gorge, de l'estomac, du côlon, du rectum, du pancréas, du poumon, du sein et de la prostate.
9. poissons gras sont la meilleure source naturelle de vitamine D.
Dans des régions comme l'Amérique du Nord étaient des gens ne reçoivent pas assez de vitamine D, un nutriment important pour des os plus forts, les aliments de substitution peut être difficile en raison d'un manque de vitamine D des options riches.
Cependant, après quelques études approfondies, la plupart nutritionniste a découvert que les poissons gras sont d'excellentes sources de vitamine D. Ils ont dit qu'une portion de poisson gras par jour peut fournir 90% des besoins alimentaires recommandées aujourd'hui pour la vitamine D.
10. Les acides gras essentiels trouvés dans la plupart des variétés de fruits de mer peuvent réduire le développement de la maladie d'Alzheimer.
Divers rapports ont recommandé que longue chaîne des acides gras polyinsaturés, en particulier ceux de la famille des oméga-3, peut en fait ralentir le déclin mental et même réduire le développement de la maladie d'Alzheimer chez les personnes âgées. Ces types d'acides gras poly-insaturés sont des éléments structuraux des membranes neuronales et sont liés à certains aspects des fonctions nerveuses de tissus.
Avec ces types d'acides gras dans le corps, l'inflammation et proinflammatoires substances dans le cerveau sont réduites à partir de laquelle la maladie d'Alzheimer, un type de démence, est liée.
Avec tous ces avantages pour la santé viables de fruits de mer, on ne peut jamais sentir quelque chose de louche en mangeant du poisson et des crustacés. Indéniablement, les fruits de mer sont des créatures remarquables merveilleusement fait juste pour la santé de celui-ci!