Décidez Le supérieur de qualité des aliments pour votre santé

Parfois, il semble que la vie est trop occupé pour manger ce que nous devrions. Information sur la santé sur les aliments peut se mettre dans la "to-do quand je trouve le temps" fichier et votre corps manque sur les avantages. Récolter les avantages de certaines des dernières tendances de la santé est rapide et facile, cependant. Voici quelques aliments à la mode pour commencer à manger aujourd'hui.
Cannelle
Cannelle a été fait les manchettes ces derniers temps, et pour une bonne raison. Il peut avoir un impact énorme sur votre santé. Une étude publiée dans l'édition de Juin 2007 du Journal of Clinical Nutrition a constaté que les sujets qui ont mangé plus d'une cuillère à café de cannelle par jour réduit leurs élévations normales de sucre dans le sang.
De nombreux experts conviennent que l'ajout d'au moins ½ c à 1 cuillère à café de cannelle par jour à votre alimentation peut accélérer le métabolisme du corps. Il stabilise également les niveaux de sucre dans le sang en stimulant la libération d'insuline. Il diminue également l'accumulation de la peste, qui peut causer des sabots dans le cœur. Cinnamon fonctionne également comme un antioxydant, ce qui peut ralentir les dommages cellulaires, dommages des radicaux libres, et la vulnérabilité aux maladies chroniques.
Mieux viande
La viande rouge est plein de graisse et de coeur propriétés dommageables. Une excellente alternative est la viande blanche. Viande blanche a été dans les nouvelles pendant des années, alors il est temps de monter sur le bateau! Quelques bons choix pour les viandes blanches sont le porc, le poulet et le poisson. Ceux-ci sont généralement plus faibles en gras et en calories que les viandes rouges ou foncées gras.
Mon épicerie locale vend boeuf haché maigre de Laura. Il est livré dans 4% de matières grasses et de 8% de matières grasses. C'est génial. La variété de 4% me fait souvent des protéines et presque pas de graisse. Votre magasin peut avoir des variétés similaires.
Lors de l'achat pour le porc, chercher des coupes avec les mots «loin» ou «rond» dans leur nom. Ce sont des coupes de viande plus maigres que les autres.
"Mangez plus de poisson" est l'une des plus grandes émissions alimentaires saines aujourd'hui. Pourquoi? Les poissons contiennent une grande quantité d'acides gras essentiels comme les oméga 3 et oméga-6, qui aident à la bonne fonction cérébrale. Le poisson peut faire beaucoup plus que cela, cependant! Les huiles de poisson peuvent être utilisés pour prévenir, traiter et guérir l'angine, l'artériosclérose, l'insuffisance cardiaque congestive, une crise cardiaque, les arythmies, maladie vasculaire périphérique, et d'AVC. Comment ça marche? L'huile de poisson maintient l'élasticité des parois de l'artère saine, réduit la pression sanguine, le rythme cardiaque se stabilise et empêche la coagulation sanguine. Les poissons sont également faibles en gras.
Baie d'Açaï
La baie d'Acai tropicale a fait les manchettes quand il est devenu vanté par Oprah comme le nouveau «super aliment». Cette petite baie est un peu de nourriture puissante, et savoureux qui devrait trouver sa place dans votre régime alimentaire pour un certain nombre de raisons.
La baie d'Acai pourpre de la forêt tropicale amazonienne a quelques-uns des plus hauts niveaux d'antioxydants présents dans les aliments. berrys Acai contiennent de petites quantités de protéines, acides gras essentiels, des fibres et phytonutriments. Une étude menée par l'Université de Floride a constaté que, dans un modèle de culture cellulaire, les baies d'açai ont causé des cellules leucémiques se tuent dans 86 pour cent des essais, de sorte qu'ils peuvent être une prévention efficace de certaines formes de cancer.
La forme fraîche de baies d'açai ne peut se trouver en dehors de l'Amazonie, car la baie devient rance très rapidement. Vous pouvez acheter les baies d'açai sous forme de poudre sèche qui peut être ajouté à smoothies, milkshakes, jus, et d'autres types d'aliments dans de nombreux magasins d'aliments naturels et sur Internet.
Arrêtez de laisser de bonnes nouvelles de la santé vont dans une oreille et sort par l'autre. Commencez à manger ces aliments sains aujourd'hui et récolter les bénéfices!