Concoctera des repas sains et délicieux

Les gens avec un cadeau pour servir de délicieux, mais sains-plats disent qu'il est important de présenter la nourriture qui a bon goût, est faite avec des ingrédients naturels et est bon pour vous. Heureusement, cela ne signifie pas nécessairement sauter de nombreuses recettes classiques. Ces conseils peuvent vous aider:
• Portion Taille-Vous pouvez aider à contrôler la prise de poids par se méfier de la taille des portions. Si vous êtes la viande servant, par exemple, les nutritionnistes disent de ne pas donner une partie qui est plus grand qu'un jeu de cartes. Remplir l'espace vide sur des plaques avec des légumes et des grains entiers.
• quelque chose sur le côté-Essayez de servir une soupe de légumes sains et une salade avant le dîner. De cette façon, les gens peuvent remplir sur les légumes, au lieu d'aliments moins nutritifs. En outre, si vous essayez de manger un peu moins, rappelez-vous que notre corps confondent souvent la soif de la faim. Alors avant de vous plonger dans le dessert, essayez d'avoir un grand verre d'eau et d'attendre quelques minutes. Vous pouvez révéler être moins faim que vous avez pensé.
• Cuisson Conseils-Quelque chose d'aussi simple que le passage à antiadhésive pulvérisations d'huile peut faire une différence dans la façon dont la santé est un repas. Par exemple, le nouveau Mazola Pur ™ Cooking Spray est une alternative plus saine aux produits de haute teneur en graisses saturées comme le beurre ou la margarine. Il ajoute goût ™ Pur et Pure ™ arôme à la nourriture, est parfait pour la cuisson sans gras et contrairement à d'autres sprays de premier plan, il ne contient pas d'alcool ou de silicone. Il est livré dans l'huile de canola, huile d'olive et le beurre naturel saveurs extra vierge. Il est également le cholestérol libre et a 0g gras trans par portion.
Le spray peut être utilisé dans une variété de façons, y compris: ajouter de la saveur de la lumière lors de la cuisson des sandwichs, faire du pop-corn, tenant assaisonnements en place sur les viandes et les légumes, faire sauter, poêle brûlant des fruits de mer et de poulet, des crêpes retournement et les aliments de brunissement au micro-ondes.
Essayez cette recette délicieuse et saine:
assaisonné rôti
Patates
2 lbs mini-pommes de terre rouges ou dorées
2 cuillères à café d'ail, hachées
2 cuillères à café de romarin, sec
1 cuillère à café de sel casher
1/4 cuillère à café de poivre noir, concassé
2 cuillères à soupe de parmesan râpé
Mazola pur aérosol de cuisson -Extra huile d'olive vierge
1. Préchauffer le four à 450ºF.
2. Vaporisez 9 "x 13" plat de cuisson avec de l'huile d'olive de pulvérisation.
3. Mélanger l'ail, le romarin, le sel casher et poivre noir pour faire l'assaisonnement mélange. Mettre de côté.
4. Sous l'eau courante froide, les pommes de terre de gommage pour éliminer l'excès de peau.
5. Couper les pommes de terre dans environ 1 "x 1" cubes. Si vous utilisez de très petites pommes de terre, ne pas couper.
6. Placer les pommes de terre dans le moule de cuisson et vaporiser avec olive cuisson à l'huile jusqu'à ce que les pommes de terre de pulvérisation sont revêtues. Mélanger les pommes de terre après la pulvérisation pour assurer même revêtement.
7. Ajouter réservé mélange d'assaisonnement et le fromage parmesan, et bien mélanger. Étendre le mélange en une seule couche et de pulvérisation en tête à nouveau, légèrement avec pulvérisation supplémentaire pour aider le brunissement.
8. Cuire au four à 450ºF pendant 25 à 30 minutes.
Portions: 6
PrepTime: 10 minutes