Comment faire une délicieuse salade et facile Vegan Tofu Pasta

Faire un délicieux végétalien salade de tofu de pâtes est si simple.
Commencez avec toute pâtes. Je préfère le blé entier dans une forme de repère bouclés, mais vous pouvez faire ce plat avec à peu près toutes les pâtes alimentaires que vous aimez.
1. Faire bouillir les pâtes en suivant les instructions sur l'emballage. Assurez-vous d'utiliser suffisamment d'eau et mélanger les pâtes occasionnellement comme cela se résume.
2. Lorsque les pâtes a bouilli assez longtemps, coulez l'eau avec une passoire dans l'évier.
3. Maintenant, mettre les pâtes tendues dans un grand bol, mélanger dans l'huile extra vierge d'olive, le sel et le poivre. Vous pouvez ajouter plus au pansement, comme le vin rouge ou le vinaigre balsamique.
4. Réfrigérer les pâtes. Quand il est toss frais dans certains des grands ingrédients énumérés ci-dessous pour un plat nutritif.
tofu au four. Couper le tofu en petits cubes. Baked tofu vient dans une grande varitey de marques et de saveurs. Je ne pense pas que je l'ai déjà essayé un qui ne me plaisait pas. Mon favori actuel est la forme de tofu Teriyaki cuit le laitier San Diego Soy. Le tofu est excellent pour l'ajout de protéines à cette salade.
Tomates. Cela fonctionne vraiment seulement avec des tomates cerises, les tomates ordinaires tombent en morceaux quand vous coupez-les et mélangez-les dans.
Brocoli. Petits bouquets ajoutent beaucoup de vitamines et de la saveur à la salade. Un peu difficile de choisir, et certains ne pas comme ça, donc gardez sur le côté si vous pourriez servir ce à ceux qui n'apprécient le brocoli.
Persil. Dés un peu et ajouter à la salade, le persil donne tout un goût vert frais.
Olives. Lorsque cela est possible, je préfère olives Kalamata dénoyautées, mais toutes les olives sont bons. Je vais même utiliser des olives noires coupées en dés d'une boîte si je n'ai rien dans un bocal ou frais à partir d'un "bar d'olive".
Cornichons. Couper en petits morceaux. Je l'habitude d'être un grand fan des cornichons vendus réfrigérés dans des bocaux, mais dernièrement je Slumming avec des pots de "chips cornichon" comme vous mettre sur un hamburger végétarien. Soit cela fonctionnerait très bien. Vous pouvez même ajouter les deux types de cornichons.
Petits pois surgelés. Est-ce juste moi, ou faire les petits pois congelés font totalement une salade de nouilles? Bien sûr, vous pouvez manger sans les petits pois, mais pourquoi?
Les pois chiches ou de pois chiches. Ajoute une texture agréable avec une bonne dose de protéines.
Salade aux trois haricots. Juste délicieux lorsqu'il est ajouté à ce plat. Je serais probablement pas faire cela et aussi les pois chiches, que trois salade de haricots a généralement des pois chiches en elle.
nouilles Chow mein. Cela ajoute un merveilleux crunch. Ceux-ci doivent être servis sur le côté, parce que si vous les mélangez à droite dans la salade les nouilles chow mein vont se détremper et perdre tout leur croquant.
Jalapeno ou pepperoncini poivrons. Juste à l'évidence, que d'ajouter ces petits gars épicés si vous voulez que les choses chaudes. Ce sont autre chose que vous pourriez vouloir garder sur le côté.
Plus de nouilles. Sons bizarre, mais essayez d'ajouter encore plus de pâtes avec une forme et une saveur différente. Par exemple, si vous utilisez un sac de blé entier cue bouclés pâtes en forme pour la base, pourquoi ne pas essayer un demi-sac de roues de charrette de riz pour ajouter une nouille contrastante.
Donc là vous l'avez, simple comme bonjour! Ceci est un bon plat à faire pour un repas-partage, pique-nique, ou d'avoir pour le déjeuner toute la semaine si vous faites un gros lot un dimanche soir.